Thermogenen zijn chemicaliën die voor gewichtsverlies zorgen, het metabolisme versnellen, en daardoor ook snel vet verbranden. Er zijn de dag van vandaag veel dieetsupplementen te koop in de winkel die deze substanties bevatten. Gelukkig komen veel van hen ook natuurlijk voor in ons voedsel. Het is dus goed om te weten welk voedsel u in uw normaal dieet moet eten om snel slank te worden.

Supplementen met natuurlijke thermogenen

Als u gewichtsverlies wilt versnellen door een dieetsupplement te gebruiken, is het best om er één te kiezen dat natuurlijk, goed getest en veilig is. Bij de maten die gebruikt worden in deze natuurlijke ingrediënten zijn guarana, Garcinia cambogia en Afrikaanse mango.

Guarana

Guarana is een exotische vrucht uit Zuid-Amerika. Doordat het stimulerend werkt en de denkprocessen stimuleert, wordt het vaak in energydranken gedaan. Guarana bevat Guaranine – een cafeïne-achtige substantie, omdat het een soortgelijke chemische structuur en eigenschappen heeft. Toch houden de effecten van Guaranine veel langer aan in het lichaam, zelfs tot 6 uur. Daarboven versnelt guarana het metabolisme en stimuleert het de thermogenesis. U krijgt de beste resultaten door guarana in combinatie met groene thee of yerba mate te gebruiken.

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia, een extract van de plant met dezelfde naam, werd recent gebruikt in dieetsupplementen. Garcinia cambogia groeit al duizenden jaren in Zuidoost-Azië en het wordt als medicijn gebruikt in de Hindoeïstische natuurlijke geneeskunde. Het bevat HCA hydroxycitroenzuur en verhoogt de thermogenen. Het vertraagt de omzetting van koolhydraten naar vetten om honger te onderdrukken en minder opslag van vet in het lichaam te hebben. Een ander voordeel is dat dit ingrediënt het cholesterol en tryglycerideniveau in het bloed doet dalen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten vermindert. In combinatie met een gezond, gebalanceerd dieet kan gebruik van deze plant u zeer snel veel gewicht doen verliezen.

Afrikaanse Mango

Polyfenolen, die de hormonen in het lichaam reguleren. Vooral de hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename en gewichtsverlies – insuline en leptine, zitten in de zaden van de Afrikaanse mango. Het extract van de Afrikaanse mango zorgt ervoor dat hongeraanvallen, kenmerkend voor mensen van wie de hormonenhuishouding niet in orde is, weg gaan. Daarboven stimuleert de substantie de afgifte van leptine, eigenlijk zelfs uw hersenen misleiden. Dit komt doordat het hormoon natuurlijk afgegeven wordt als het lichaam koolhydraten aflevert. In die situatie, als u geen koolhydraten eet, begint he lichaam energie te halen van het lichaamsvet, waardoor het efficiënt verminderd wordt. Het gebruik van extract van de Afrikaanse mango, gecombineerd met een dieet met weinig koolhydraten, kan u enorm veel gewicht doen verliezen.

Voedsel rijk aan natuurlijke thermogenen

We zouden niet alleen dieetsupplementen moeten nemen om te vermageren maar ook naar voedsel grijpen dat chemische onderdelen bevat die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van het metabolisme en de vetverbranding. U wist niet dat zulke gewone producten in de winkel, zo’n voordelig effect kon hebben op uw lichaam.

Koffie

Koffie, of meer bepaald de cafeïne die erin zit stimuleert het zenuwstelsel en versnelt het werk van interne organen. Dit resulteert in het versnellen van de afbraak van lichaamsvet. Voor een thermogeen effect moet u wel meer dan 300 mg cafeïne per dag consumeren, wat het equivalent van ongeveer 3 kopjes koffie per dag is. Het is belangrijk te vermelden dat dit enkel geldt voor gemalen koffie, instant koffie bevat de helft minder cafeïne dan gemalen koffie.

Groene koffie en artisjokken

Zowel groene koffie als artisjokken bevatten een ingrediënt dat vetverbranding stimuleert. Dit ingrediënt wordt chlorogeenzuur genoemd. Het vermindert de absorptie van glucose door de darmcellen, ook enterocyten genoemd, die voedingsstoffen uit voedsel halen. Zo vermindert de bloedsuiker zodat het lichaam energie moet halen uit een andere bron – het opgeslagen vet in het lichaam.

Groene en rode thee en rode wijn

Vermagerende effecten van rode en groene thee, en rode wijn, het resultaat van het feit dat deze dranken polyfenolen -catechines – bevatten. Dit zijn heel sterke antioxidanten die de activiteit van verschillende enzymen regelen, waaronder diegenen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van adrenaline. Een verhoogd niveau adrenaline in het lichaam verhoogt de vetverbranding en thermogenen. Catechines verminderen ook de energie die uit voedsel gehaald wordt. Hun effecten in thee zijn samengesteld uit aanwezigheid van cafeïne en fenolzuren. U vindt de meeste catechines in droge wijn, waardoor deze soort wijn aangeraden wordt voor mensen die willen afvallen.

Sterke kruiden

Alle kruiden die ingrediënten bevatten die een brandend gevoel geven, waaronder gember, cayennepeper, chili, curry, peper, kaneel en look worden thermogeen genoemd. De ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor de scherpe smaak zijn capsaïcine, curcumine en gingerol. Ze stimuleren het lichaam om harder te werken. De hersenen verzenden dan een zenuwimpuls naar de bijnier, die op zijn beurt meer adrenaline afscheidt. Een verhoogd niveau van dit hormoon verhoogd de hartslag en versnelt het metabolisme. Terwijl capsaïcine de receptoren van vetcellen stimuleren, slaan vetcellen energie op, terwijl de bruine cellen hitte veroorzaken bij het verbranden van vet. Capsaïcine verhoogt thermogenen en versnelt de aanmaak van ATP. Adenosine trifosfaat is een energievervoerder, de verhoogde hoeveelheid in het lichaam zorgt ervoor dat de huid minder vet bevat.

Fruit en groenten met vitamine C

Vitamine C is een sterk antioxidant dat de lichaamscellen beschermt tegen oxidatieve stress. Het voorkomt ook kanker en neurodegeneratieve processen, en vertraagt het verouderingsproces. Het speelt ook een belangrijke rol in gewichtsverlies. Het lichaam maakt L-carnitine aan, dat vetverbranding versnelt. Verder is vitamine C ook betrokken in de productie van collageen. Het tast de stevigheid en dichtheid van de huid aan. Dit is zeer belangrijk voor mensen op dieet, omdat het ongewenste bijwerkingen van gewichtsverlies zoals loshangende huid kan voorkomen.

Bij de vruchten die het meeste vitamine C bevatten, zijn er een paar verschillende: citroen, pompelmoes, sinaasappel, limoen, mandarijntjes, papaja, guave, aalbessen, veenbessen, wilde roos, appelbes, aardbeien, kiwi en appels.

De groenten die de meeste vitamine C bevatten zijn pepers, peterselie, bloemkool, spruiten, radijzen, spinazie, kool, aardappelen en tomaten.

Vezels

Zowel vezels in fruit en groenten als producten met volkorengranen vertragen de opname van suiker in het bloed; Dit vermindert de insulinepieken en onderdrukt honger. Het bind ook vet dat opgenomen wordt in het lichaam, en  vergemakkelijkt de uitdrijving ervan door het lichaam, waardoor er minder vetcellen ontstaan.

Het voedsel met de meeste vezels zijn:

• groenten, waaronder peulvruchten: bonen, erwten, sojabonen, linzen, tuinbonen en artisjokken, bieten, uien, sla, pompoen, spinazie, courgette, radijs, spruiten, peterselie, selderij, snijbiet, look, boerenkool en wortel;
• Fruit, waaronder aalbessen, frambozen, avocado’s, bosbessen en kruisbessen;
• Volkoren granen en producten die daarvan gemaakt zijn zoals brood, pasta, havermout, granen en bruine rijst.

Voedsel rijk aan proteïne

Proteïne is één van de belangrijkste voedingsstoffen van het lichaam. Het helpt mee aan de bouw van alle lichaamsstoffen en is een reservemateriaal. Daarenboven, als u meer proteïne eet, heeft dat een positief effect op gewichtsverlies. Om proteïne te verteren moet het lichaam meer energie dan om vet te verteren halen. Daarom mogen producten rijk aan proteïne niet ontbreken in een dieet. Deze producten zijn:

• licht vlees en vis, waaronder kippenborst, kalkoenborst, lichtrundsvlees, konijn, kalf, eieren, vis, sardines, platvis en zalm;
• peulvruchten, zoals bonen, linzen, sojabonen en kikkererwten;
• melkproducten zoals yoghurt, karnemelk of wrongen;
• zaden en noten.

Al deze producten bevatten ook calcium, wat de enzymactiviteit verantwoordelijk voor vetopslag verlaagt.

Maar onthoud dat een dieet met te veel proteïne schadelijk is en tot verschillende ziektes kan leiden. Rood vlees is vooral schadelijk, als daar te veel van geconsumeerd wordt, kan kanker zich ontwikkelen.

CLA Linolzuur

CLA Linolzuur speelt een grote rol in het menselijk lichaam. Het tast onder andere metastases en groei van tumoren aan. Het beschermt ook tegen hart- en vaatziekten, waardoor artherosclerose vermeden wordt. Het vermindert cholesterol en triglyceriden in het bloed en vermindert de afzet van plak in de bloedvaten. Nieuwe studies tonen aan dat CLA een positief effect op de immuniteit en remming van andere ziektes heeft, zoals diabetes en osteoporose.

Naast deze voordelen voor de gezondheid, voorkomt CLA ook de penetratie van triglyceriden in het vet. Daardoor worden ze niet opgeslagen. Daarnaast stimuleert linolzuur ook het transport van vetzuren in de mitochondria in cellen in het lichaam. Daar worden ze gebruikt voor het thermogeen proces. Het zorgt ervoor dat CLA linolzuur meer en meer gebruikt wordt om gewicht te verliezen.

CLA Linolzuur kan ook aangeleverd worden aan het lichaam met boter, volle melk, vlees en lijnzaadolie. Bij het laatste is het belangrijk dat u het rauw eet, aangezien hitte de voordelige stoffen eruit haalt.

L-carnitine

L-carnitine is een stof die natuurlijk wordt geproduceerd in het lichaam. Het kan ook worden gevonden in voedsel – zoals vlees en melk. L-carnitine kan ook als supplement genomen worden.

Deze stof transporteert vetzuren naar de mitochondria in cellen. Daar worden ze verbrand om energie te produceren. Veel L-carnitine in het lichaam zorgt ervoor dat meer vetweefsel verbrand wordt en er sneller energie opgeslagen wordt. Hierdoor krijgt u sneller de gewenste resultaten en krijgt u die verschrikkelijke vetrolletjes weg.

Het is bekend dat u om goed gewicht te moeten afvallen, uzelf niet moet uithongeren. Het is belangrijker om gevarieerd te eten zodat uw lichaam alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Producten eten die natuurlijke thermogenen bevatten versnellen zeker gewichtsverlies en zorgen ervoor dat het proces efficiënt en veilig voor het lichaam verloopt.